PREPARATION PHYSIQUE

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Comprendre et s'informer sur l'entraînement dans son ensemble

préparation physique, coaching, nutrition, matériel, tactique, technique

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Bonne question : pourquoi la musculation pour le handball?

Préparation physique, renforcement musculaire, musculation, crosstraining, depuis quelques années tous ces termes sont à la mode. Mais...

Quels muscles sont sollicités au handball ?

Courir, sauter, lancer. Comme pour l'athlétisme, le handball nécessite vitesse, puissance et agilité. Dès les premiers exercices...

5 points clés pour améliorer la vitesse au handball

Un ailier qui démarre et accélère, un arrière qui esquive un duel et saute, un gardien qui enchaîne un arrêt et une accélération suivi...

Quels sont les bénéfices de la corde à sauter pour le handball ?

Dans la panoplie des outils pratiques pour s’entrainer partout, la corde à sauter a évidemment sa place. Portable et nécessitant peu...

Récupération active au handball : 6 entraînements

La récupération active est une activité de faible intensité qui favorise la circulation sanguine vers les muscles et vous aide à...

Joueur(se) de handball : 5 clés pour éviter les blessures

Malheureusement rares sont ceux(celles) d'entre nous qui n'ont pas connu de blessures : entorse, déchirure, voir même rupture ou...

5 exercices de gainage pour le handball

Améliorer la posture, l'équilibre, la force et l'explosivité... Voila à quoi sert le gainage ! Il est donc primordial pour le handball...

5 exercices à faire l'été pour devenir meilleur au handball

Ça y est la saison est finit et certains(nes) pensent déjà à préparer la saison prochaine. Et ils ont raison ! Après s'être accordé 2 à 3...

VMA et Handball, ce qu'il faut savoir

La Vitesse Maximale Aérobie est un indicateur très utile pour connaître la capacité à l’effort d’un sportif. Pour progresser durant les...

Handball : Improve rotational strength

The ability to relay forces between the lower and upper limbs is one of the keys to handball performance. Often practiced statically...

Handball : améliorer sa force de rotation

La capacité à relayer les forces entre les membres inférieurs et supérieurs est une des clés de la performance au handball. Souvent...

Quels sont les effets du bain glacé ?

L’immersion dans de l’eau froide est un protocole de récupération qui ne cesse de gagner en visibilité au sein des joueurs(ses) de...

Le thruster pour développer l'explosivité au handball

L'un des points de performance essentiel au handball est la capacité à pouvoir générer un geste technique précis avec le maximum de...

Améliorer sa souplesse/mobilité pendant la trêve hivernale

Vous avez un déficit de souplesse sur certains muscles (ischio-jambier, quadriceps, mollets, ..) ou bien un déficit de mobilité sur une...

Comment construire sa séance de vitesse au handball ?

La vitesse c'est quoi ? Pour Frédéric Aubert, que j'ai eu la chance d'avoir en cours pour le diplôme de préparateur physique de l'insep,...

5 exercices pour développer sa chaîne postérieure

La chaîne postérieure est un groupe de muscle sous estimé qui permet de réaliser beaucoup de mouvement et joue un rôle majeur pour le(la)...

Exemple d'une routine d'étirements après un entraînement ou match de handball

Même si régulièrement les études scientifiques font se questionner sur la nécessité ou non de s'étirer après un entraînement ou un match...

Comment améliorer son développé couché ?

Exercice n°1 en préparation physique au handball, le développé couché permet de se "construire" une carapace à toutes épreuves. Avez vous...

Le senseball pour les Gardiens de handball

Arrivé il y a quelques temps dans (2000) le milieu du football, et pratiqué dans de nombreux club pro, le senseball est un outil...

Le surentraînement au handball

Le surentrainement est un des termes physiques les plus compliqués à définir car il remet en cause pas mal dans choses notamment chez les...