PREPARATION PHYSIQUE 3/3

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Comprendre et s'informer sur l'entraînement dans son ensemble

préparation physique, coaching, nutrition, matériel, tactique, technique

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Bulgarian split squat, le roi des exercices sur 1 jambe

Mouvement unilatéral, le bulgarian split squat (squat en fente bulgare) est un exercice parfait pour la préparation physique au handball....

7 exercices à faire à la maison pour brûler les graisses

Avec le confinement, le télétravail est à la mode, par contre assurez vous de ne pas laissez de côtés votre fitness ! Il est possible de...

5 EXERCICES POUR AMÉLIORER VOTRE PRISE DE BALLE

Que vous le vouliez ou non, il y a fort à parier que dans les années à venir les municipalités interdisent de plus en plus l'usage de la...

5 points clés pour faire des deadlifts

Faire du deadlift, c'est parfait pour la préparation physique au handball, mais si vous voulez soulever des tonnes voici les 5 points...

Sautez plus haut avec ces 5 exos

Beaucoup aimeraient sauter haut mais ne s'entraînent pas assez pour cela. Il est impératif d'améliorer votre mobilité, votre puissance et...

4 exercices de mobilité sans équipement pour le handball

une bonne amplitude de mouvement permettra au(à la) joueur(se) d’effectuer différents types de mouvements sans aucune restriction.

Programme de 4 semaines pour progresser en pompes

Combien de pompes vous arrivez à faire? 20,30,50... Je parle de vraies pompes, avec les coudes le long du corps et les mains largeur...

4 exercices de gainage pour le handball

Bien souvent quand on parle de gainage au handball on pense à la planche (plank), mais il en existe d'autres facile à mettre en place.

Comment tester sa VMA ?

Le 30/15 IFT, le test idéal pour les sports de balles, puisqu'il test la capacité à réitérer dans le temps des mouvements d'explosivité.

La partie pénible de l'entraînement : Récupération et Repos

La récupération est un élément essentiel de toute programmation, mais un(e) sportif(ve) a besoin de travail pour récupérer !

Reprise du sport, quelles règles ?

Avec le contexte actuel, beaucoup de sportif amateur ont arrêter de pratiquer le sport. Alors comment faire quand on reprend?

Pourquoi le power clean est un des meilleurs exercices pour le/la handballeur(se)?

La plupart des préparateurs de physique de club de NBA, Rugby, Foot américain... font faire de l'haltérophilie à leurs(es) joueurs(ses)

Quel programme physique avec 3 entraînements par semaine?

Le circuit-training, un moyen simple et efficace de travailler physiquement