7 exercices à faire à la maison pour brûler les graisses
Avec le confinement, le télétravail est à la mode, par contre assurez vous de ne pas laissez de côtés votre fitness ! Il est possible de...
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préparation physique, coaching, nutrition, matériel, tactique, technique
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5 EXERCICES POUR AMÉLIORER VOTRE PRISE DE BALLE
Que vous le vouliez ou non, il y a fort à parier que dans les années à venir les municipalités interdisent de plus en plus l'usage de la...
5 points clés pour faire des deadlifts
Faire du deadlift, c'est parfait pour la préparation physique au handball, mais si vous voulez soulever des tonnes voici les 5 points...
Sautez plus haut avec ces 5 exos
Beaucoup aimeraient sauter haut mais ne s'entraînent pas assez pour cela. Il est impératif d'améliorer votre mobilité, votre puissance et...
4 exercices de mobilité sans équipement pour le handball
une bonne amplitude de mouvement permettra au(à la) joueur(se) d’effectuer différents types de mouvements sans aucune restriction.
Programme de 4 semaines pour progresser en pompes
Combien de pompes vous arrivez à faire? 20,30,50... Je parle de vraies pompes, avec les coudes le long du corps et les mains largeur...
4 exercices de gainage pour le handball
Bien souvent quand on parle de gainage au handball on pense à la planche (plank), mais il en existe d'autres facile à mettre en place.
Comment tester sa VMA ?
Le 30/15 IFT, le test idéal pour les sports de balles, puisqu'il test la capacité à réitérer dans le temps des mouvements d'explosivité.
La partie pénible de l'entraînement : Récupération et Repos
La récupération est un élément essentiel de toute programmation, mais un(e) sportif(ve) a besoin de travail pour récupérer !
Reprise du sport, quelles règles ?
Avec le contexte actuel, beaucoup de sportif amateur ont arrêter de pratiquer le sport. Alors comment faire quand on reprend?
Pourquoi le power clean est un des meilleurs exercices pour le/la handballeur(se)?
La plupart des préparateurs de physique de club de NBA, Rugby, Foot américain... font faire de l'haltérophilie à leurs(es) joueurs(ses)
Quel programme physique avec 3 entraînements par semaine?
Le circuit-training, un moyen simple et efficace de travailler physiquement
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