5 EXERCICES POUR AMÉLIORER VOTRE PRISE DE BALLE
Que vous le vouliez ou non, il y a fort à parier que dans les années à venir les municipalités interdisent de plus en plus l'usage de la...
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Comprendre et s'informer sur l'entraînement dans son ensemble
préparation physique, coaching, nutrition, matériel, tactique, technique
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RECETTE HEALTHY : LE PAIN PROTÉINÉ
C'est une variante du pain aux bananes, mais sans sucre ajouté, avec beaucoup de protéines de haute qualité, de bons glucides pour élimine
5 idées pour construire un esprit d'équipe
Tous les entraîneurs de sports collectifs se posent cette même question : qu'est-ce que je peux faire pour créer un esprit d'équipe qui...
4 points clés pour faire un bon recrutement
Bientôt la fin de saison, et même si la plupart des dossiers sont bien entamés voir bouclés en Starligue et Proligue, beaucoup de clubs...
5 points clés pour faire des deadlifts
Faire du deadlift, c'est parfait pour la préparation physique au handball, mais si vous voulez soulever des tonnes voici les 5 points...
5 livres que tout entraîneur devrait lire
Lire des livres sur le sport et le management peut être un réel plus pour les entraîneurs de handball (ou d'autres sports) qui veulent...
Sautez plus haut avec ces 5 exos
Beaucoup aimeraient sauter haut mais ne s'entraînent pas assez pour cela. Il est impératif d'améliorer votre mobilité, votre puissance et...
5 choses à faire pour devenir un bon pivot
LE poste le plus ingrat au handball, le pivot passe son temps à travailler pour les autres, faire des blocs pour protéger ses attaquants,...
4 exercices de mobilité sans équipement pour le handball
une bonne amplitude de mouvement permettra au(à la) joueur(se) d’effectuer différents types de mouvements sans aucune restriction.
Programme de 4 semaines pour progresser en pompes
Combien de pompes vous arrivez à faire? 20,30,50... Je parle de vraies pompes, avec les coudes le long du corps et les mains largeur...
4 stratégies alimentaires pour améliorer votre récupération post-entraînement
l’alimentation, en particulier dans la phase post-entraînement, est systématiquement reconnue comme l’un des facteurs essentiels.
4 exercices de gainage pour le handball
Bien souvent quand on parle de gainage au handball on pense à la planche (plank), mais il en existe d'autres facile à mettre en place.
5 choses à savoir sur la 1/5 de zone
De plus en plus de clubs de Lidl Star Ligue défendent en 1/5, certains en homme à homme comme St Raphaël, d'autres en zone comme le PSG...
Comment tester sa VMA ?
Le 30/15 IFT, le test idéal pour les sports de balles, puisqu'il test la capacité à réitérer dans le temps des mouvements d'explosivité.
La partie pénible de l'entraînement : Récupération et Repos
La récupération est un élément essentiel de toute programmation, mais un(e) sportif(ve) a besoin de travail pour récupérer !
6 points clés pour contrôler ses émotions
" S'il contrôlait ses émotions ça serait un super joueur "
Cette phrase je l'ai souvent entendu sur les terrains
Comment gérer le "pic de croissance" chez les jeunes?
Le pic de croissance est une période à risque dans l'entraînement des jeunes. Il intervient en moyenne entre 11 et 14 ans
Changez vos habitudes alimentaires
La traditionnelle assiette de pâtes d'avant match, pas forcement une bonne chose
Reprise du sport, quelles règles ?
Avec le contexte actuel, beaucoup de sportif amateur ont arrêter de pratiquer le sport. Alors comment faire quand on reprend?
Pourquoi le power clean est un des meilleurs exercices pour le/la handballeur(se)?
La plupart des préparateurs de physique de club de NBA, Rugby, Foot américain... font faire de l'haltérophilie à leurs(es) joueurs(ses)
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