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Comprendre et s'informer sur l'entraînement dans son ensemble

préparation physique, coaching, nutrition, matériel, tactique, technique

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Bonne question : pourquoi la musculation pour le handball?

Préparation physique, renforcement musculaire, musculation, crosstraining, depuis quelques années tous ces termes sont à la mode. Mais...

5 points clés pour améliorer la vitesse au handball

Un ailier qui démarre et accélère, un arrière qui esquive un duel et saute, un gardien qui enchaîne un arrêt et une accélération suivi...

Entraînement handball : Comment se lancer dans l'encadrement ?

L’entrainement handball est un sujet de réflexion. C’est par ailleurs l’essence même du métier d’entraineur que de réfléchir à ses...

Préparation mentale au handball : le guide ultime (Partie 2)

(Suite de la partie 1) Renforce ta confiance en toi La confiance en soi est la représentation de tes capacités et/ou de tes ressources....

Préparation mentale au handball : le guide ultime ! (Partie 1)

Tu es joueur(se) de handball et tu en as marre que ton niveau s’effondre en compétition. Marre de passer à côté d'une partie de ton...

5 Conseils pour s'améliorer au handball

Que l'on soit jeune ou adulte, lorsque l'on pratique un sport notre plus grosse envie est de progresser. Pour s'améliorer au handball il...

5 exercices de gainage pour le handball

Améliorer la posture, l'équilibre, la force et l'explosivité... Voila à quoi sert le gainage ! Il est donc primordial pour le handball...

Améliorer sa souplesse/mobilité pendant la trêve hivernale

Vous avez un déficit de souplesse sur certains muscles (ischio-jambier, quadriceps, mollets, ..) ou bien un déficit de mobilité sur une...

5 exercices pour développer sa chaîne postérieure

La chaîne postérieure est un groupe de muscle sous estimé qui permet de réaliser beaucoup de mouvement et joue un rôle majeur pour le(la)...

Comment améliorer son développé couché ?

Exercice n°1 en préparation physique au handball, le développé couché permet de se "construire" une carapace à toutes épreuves. Avez vous...

7 idées reçues sur l'entraînement au handball : vrai ou faux ?

Avec internet et tous les sites sportifs que l’on peut y trouver, certaines idées sont reprises, simplifiées, parfois dénaturées, et...

Le programme des équipes de France de handball à Tokyo

Escalade, surf, athlétisme, natation et bien sur handball, voilà ce qui attend tous les fans de sports pendant les deux prochaines...

Programme de 7 semaines pour progresser au deadlift

Le deadlift (soulevé de terre) est un exercice peu pratiqué dans le milieu du handball et pourtant très intéressant. Le soulevé de terre...

7 erreurs à ne pas faire pendant l'inter-saison

La période de l'intersaison au handball, comme dans beaucoup de sports collectifs, est en train de commencer. Entre ceux(celles) qui...

Comment répartir le travail physique dans la semaine au handball ?

La répartition du travail physique va énormément dépendre du nombre d’entraînement dans la semaine, de la période de la saison...

Prise de masse et prise de muscles : quelle est la différence ?

Bien souvent des joueurs, jeunes ou moins jeunes me demandent un programme pour prendre de la masse, mais la plupart du temps ce qu'ils...

Préparation Physique chez les jeunes handballeurs : quels sont les âges d'or ?

La préparation physique chez les jeunes au handball prend une place de plus en plus importante, et c'est tant mieux. Afin d'être le plus...

Bulgarian split squat, le roi des exercices sur 1 jambe

Mouvement unilatéral, le bulgarian split squat (squat en fente bulgare) est un exercice parfait pour la préparation physique au handball....

7 exercices à faire à la maison pour brûler les graisses

Avec le confinement, le télétravail est à la mode, par contre assurez vous de ne pas laissez de côtés votre fitness ! Il est possible de...

Programme de 4 semaines pour progresser en pompes

Combien de pompes vous arrivez à faire? 20,30,50... Je parle de vraies pompes, avec les coudes le long du corps et les mains largeur...