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préparation physique, coaching, nutrition, matériel, tactique, technique

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Quels muscles sont sollicités au handball ?

Courir, sauter, lancer. Comme pour l'athlétisme, le handball nécessite vitesse, puissance et agilité. Dès les premiers exercices...

5 points clés pour améliorer la vitesse au handball

Un ailier qui démarre et accélère, un arrière qui esquive un duel et saute, un gardien qui enchaîne un arrêt et une accélération suivi...

Quels sont les bénéfices de la corde à sauter pour le handball ?

Dans la panoplie des outils pratiques pour s’entrainer partout, la corde à sauter a évidemment sa place. Portable et nécessitant peu...

5 Conseils pour s'améliorer au handball

Que l'on soit jeune ou adulte, lorsque l'on pratique un sport notre plus grosse envie est de progresser. Pour s'améliorer au handball il...

5 exercices de gainage pour le handball

Améliorer la posture, l'équilibre, la force et l'explosivité... Voila à quoi sert le gainage ! Il est donc primordial pour le handball...

5 exercices à faire l'été pour devenir meilleur au handball

Ça y est la saison est finit et certains(nes) pensent déjà à préparer la saison prochaine. Et ils ont raison ! Après s'être accordé 2 à 3...

VMA et Handball, ce qu'il faut savoir

La Vitesse Maximale Aérobie est un indicateur très utile pour connaître la capacité à l’effort d’un sportif. Pour progresser durant les...

Handball : améliorer sa force de rotation

La capacité à relayer les forces entre les membres inférieurs et supérieurs est une des clés de la performance au handball. Souvent...

Quels sont les effets du bain glacé ?

L’immersion dans de l’eau froide est un protocole de récupération qui ne cesse de gagner en visibilité au sein des joueurs(ses) de...

Le thruster pour développer l'explosivité au handball

L'un des points de performance essentiel au handball est la capacité à pouvoir générer un geste technique précis avec le maximum de...

5 raisons de bien dormir pour progresser au handball

« On » sait qu’il est important pour notre santé et notre équilibre de bien dormir. Mais que sait-on vraiment ? Quels sont les processus...

Améliorer sa souplesse/mobilité pendant la trêve hivernale

Vous avez un déficit de souplesse sur certains muscles (ischio-jambier, quadriceps, mollets, ..) ou bien un déficit de mobilité sur une...

Comment construire sa séance de vitesse au handball ?

La vitesse c'est quoi ? Pour Frédéric Aubert, que j'ai eu la chance d'avoir en cours pour le diplôme de préparateur physique de l'insep,...

5 exercices pour développer sa chaîne postérieure

La chaîne postérieure est un groupe de muscle sous estimé qui permet de réaliser beaucoup de mouvement et joue un rôle majeur pour le(la)...

Exemple d'une routine d'étirements après un entraînement ou match de handball

Même si régulièrement les études scientifiques font se questionner sur la nécessité ou non de s'étirer après un entraînement ou un match...

Comment améliorer son développé couché ?

Exercice n°1 en préparation physique au handball, le développé couché permet de se "construire" une carapace à toutes épreuves. Avez vous...

Le senseball pour les Gardiens de handball

Arrivé il y a quelques temps dans (2000) le milieu du football, et pratiqué dans de nombreux club pro, le senseball est un outil...

Comment perdre du poids facilement et ne plus en reprendre !!

Voila une analyse très intéressante d'un entraîneur de Crossfit qui s’intéresse à la perte de poids et aux variations que subit notre...

5 jeux pour le renforcement musculaire chez les plus jeunes

Même si il faut encore lutter face à certaines croyances, de plus en plus d'éducateurs veulent mettre en place du renforcement musculaire...

3 exercices de réactivité pour les gardiens de but

Travailler la réactivité pour un(e) gardien(ne) de but est essentiel. C'est une qualité physique que l'on peut développer chez soi, en...