Le nombre de licenciés au handball ne cesse d'augmenter. Et parmi eux de plus en plus d'équipe de handball loisir : des équipes avec des anciens(nes) joueur(ses) amateurs ou des débutants. Pas facile de faire cohabiter tout le monde quand on encadre une équipe comme ça. Pas facile non plus de trouver des exercices qui permettent aux débutants de progresser tout en s'amusant.

Je vous propose ici 3 exercices, que j'ai pu proposer quand j'entraînai une équipe loisir de handball dans le Cantal. L'idée est de mélanger apprentissage technique avec le jeu, car n'oubliez jamais que ces personnes viennent en priorité pour prendre du plaisir !

Exercice handball débutant n°1 : Les cerceaux

Objectif : Travailler les intentions défensives de manière ludique

Organisation :

2 équipes, dont 1 avec 1 ballon

2 cerceaux de plus que de joueurs

Déroulement :

1 équipe marque 1 point si elle pose le

ballon dans un cerceau

L’autre équipe doit avoir 1 pied dans le

cerceau pour empêcher le point.

Chaque ballon posé = 1 point

Règles du handball (sans contact), manche en 5 points

Évolution :

- Enlever ou rajouter des cerceaux

- Varier les déplacements (pied joint,

pas chassés…)

Mont-Conseil pour transformer vos joueurs(ses) :

- Augmenter ou réduire l’espace de jeu en fonction de la réussite, voir même au cours du jeu pour obliger les joueurs(ses) à prendre en compte plusieurs infos

- Demandez leur dès qu'ils(elles) reçoivent le ballon d'armer leur bras pour être pret à passer

Exercice handball débutant n°2 : Touch and Go

Objectif : Travail de coordination et de jeu sur grand espace

Organisation :

2 équipes, 1 GB qui change à chaque

but pris. Tirs à 2 mains.

1 espace de 3m x 4m délimité par des

plots au centre du terrain

Jeu sur tout le terrain

Déroulement :

Pour marquer 1 but, il faut faire un

passe et va avec un coéquipier qui est

dans l’espace des plots.

Attention, à l’intérieur des plots

interdiction de contrôler la balle et de

la toucher avec les mains. Toutes les

autres parties du corps sont

autorisées.

Tout le monde peut être à l’intérieur

des plots.

Le passe et va peut se faire entre 2

personnes différente

Mont-Conseil pour transformer vos joueurs(ses) :

- J’ai découvert ce jeu la 1ère année où j’ai entraîné la N1 à Créteil : toutes les semaines, le mardi, 1 joueur devait proposer un jeu d’échauffement, j’avais un ETAPS dans l’équipe qui avait toujours un nouveau jeu !

- Il permet de travailler la dissociation et la coordination. Faites évoluer le jeu en modifiant les règles : interdiction du dribble, passes dans dos, entre les jambes...

Exercice handball débutant n°3 : Passes folles

Objectif : Développer la communication, la coopération, l’agilité et l’aspect cardio

Organisation :

2 équipes, passe à 1 main

1 entraîneur sur le côté avec une

réserve de ballons

Jeu sur tout le terrain

Déroulement :

5 passes faites sans se faire toucher = 1 point

L’équipe en attaque doit faire 5 passes sans se faire toucher. Si un(e) joueur(se) est

touché(e) balle en main il(elle) est prisonnier(re)

dans sa zone.

Pour être délivré(e) il(elle) doit faire un passe et va avec son(sa) coéquipier(e).

A chaque fois que la balle est perdue,

qu’un(e) joueur(se) est touché(e), ou arrêt de

jeu, on laisse tomber le ballon et c’est

l’entraîneur qui remet un autre ballon en jeu où il veut (à l’autre équipe souvent).

Mont-Conseil pour transformer vos joueurs(ses) :

- Jeu très cardio où vous êtes clairement le maître du rythme, vous avez un impact fort sur le score puisque vous décidez de donner la balle à qui vous voulez, soyez malin !

- Comme l'exercice précédent faites évoluer les règles, notamment au niveau des passes. C'est le point le plus important lors d'exercice de handball débutant.

N'hésitez pas à mettre en place vos propres règles en fonction du niveau de votre équipe. Faire des jeux collectif en mettant en place des règles qui modifient la technique (passes différentes, obligation d'attraper le ballon en mouvement, le ballon doit passer dans les 4 parties du terrain...) vous permettra de faire progresser vos joueurs(ses) tout en leur permettant de jouer.

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