S'entraîner plus, passer du temps à essayer des exercices, répéter ses gammes comme peut le faire un pianiste, tout cela est primordial si vous voulez devenir un(e) meilleur(e) handballeur(se).

Certain(e)s d'entre vous passent peut être déjà du temps à essayer de faire des roucoulettes, des passes après un mur, des chabalas, et c'est souvent comme ça que l'on progresser rapidement. je vous propose ici 4 exercices handball débutant à faire seul chez vous pour progresser dans la gestion de votre ballon, donc devenir de meilleur handballeur(se).

Exercice n°1 : le jumping jack drible

Assis avec les jambes tendues, l'idée est d'arriver à dribler 1 fois dans chaque espace avec la même main : à gauche, entre les jambes puis à droite.

Tout ça en ouvrant et en fermant les jambes comme on peut le faire quand on fait des jumping jack.

Exercice n°2 : Assis / Debout

Toujours avec votre ballon, démarrez en position assise et commencez à dribler. L'idée est d'arriver à se lever puis à s'assoir sans s'arrêter de dribler.

Exercice n°3 : Pistol Pete

"A toi de jouer petit" ça vous dit quelque chose ?

Un film de basket qui raconte la vie de Pete Maravich, célèbre basketteur des années 70. Il s'entraîne des heures a dribler entre ses jambes sur une voie ferrée.

Voila l'exercice que je vous propose, n’hésitez pas à varier les ballons avec lesquels vous faites ça

Exercice n°4 : Les jongleurs

Encore un exercice pour améliorer votre motricité fine et faire en sorte que le ballon ne fasse qu'un avec votre corps.

Plus vous allez l'oublier (le ballon), plus vous allez pouvoir vous concentrer sur la prise d’autres informations autour de vous dans le jeu, donc gagner en rapidité !

Vous pouvez passer des heures, des jours à faire ces exercices. Une fois que vous y arrivez, recommencez les yeux fermés ! Plus vous apprendre à manipuler votre ballon plus les situations de jeux vous paraitront faciles quand vous serez sur le terrain...

Pour ceux qui veulent aller plus loin, profitez d'une analyse de votre jeu et d'un coaching individuel ici