Quand on débute le handball, une des premières choses que l'on veut bien souvent maîtriser c'est le tir. Il en existe différentes formes, qui ont chacune leur spécificité motrice.
Même si la génétique aide beaucoup dans la capacité à tirer fort, il est possible de progresser en appliquant quelques conseils techniques. Tous les tirs dépendent de 5 ressources différentes:
Technico-tactique (comment et pourquoi je tir)
Physique (quelles capacité j'ai?)
Physiologique (capacité à le faire plusieurs fois)
Mentale (quelle est ma motivation, concentration)
Perceptivo-décisionnel (traitement et exploitation de l'information)
Le tir en appui
Tirer en appui sur 2 ou 3 appuis est le tir que l'on apprend en 1er.
Pour un droitier il faut faire 3 pas : gauche, droite, gauche avec un rythme long-court-court
Pendant l’élan, effectuer une rotation du haut du corps, amener l’épaule de tir et le ballon vers l’arrière
Coude à hauteur d’oreille, position de main derrière le ballon
Tirer au but en appui sur la jambe effectuant le troisième pas
Le tir en suspension
Le tir en suspension est celui qui est le plus utilisé à tous les niveaux de jeux. Il se met en place comme ceci :
Appel sur la jambe gauche pour les droitiers avec un rythme court-court avant
Lever la jambe libre
En l'air, rotation du haut du corps, amener l'épaule et le bras tireur vers l'arrière
Tirer avec un mouvement rapide pour ramener le bras vers l'avant
D’où l'importance d'avoir un bon gainage, toute la force du bas du corps est alors transférée vers le haut du corps
Passer par des exercices de technique à faible allure
Le tir en appui avec mauvais pied devant
Utile pour tromper gardien et défenseur, il demande beaucoup de pratique avant d'être maitrisé.
Pour un droitier, faire gauche droite an accélérant et raccourcissant le dernier appui
Le corps se tourne moins que sur les tirs précédents, les épaules restent droites
Transférer le poids du corps vers l'avant
