Pendant des années on a considéré la musique comme étant nuisible pour la concentration dans un vestiaire. Je me souviens au début de ma carrière il fallait l'éteindre 1h30 avant dès que l'entraîneur arrivé dans le vestiaire, à l'époque un évènement avait changé la donne : le titre de la France à la coupe du monde de Foot et le morceau "I will survive". Les coachs se sont peu à peu détendus sur cet aspect et des recherches ont été faites à tel point qu'aujourd'hui on sait qu'un type de musique peu agir différemment d'un autre sur l'aspect mental des joueurs(ses) et qu'elle est même au centre de l'avant match dans certaines équipes.
Quelle musique pour le handball ?
La 1e chose à prendre en compte est que les morceaux doivent plaire à tout le monde, compliqué mais pas impossible, en tout cas ils ne doivent pas créer de stress particulier chez certains(es). Des chercheurs se sont penchés sur le lien entre musique et performance sportive. Que ce soit sur les sportifs(ves) professionnels(les) ou amateurs, la musique permet de diminuer la sensation de fatigue. Certaines études ont montré qu'à la mi temps d'un match elle pouvait rebooster toute une équipe.
Une étude montre qu'une musique lente aide à la concentration et aux capacités d'endurance, une musique rapide fait oublier la fatigue. Le cerveau agit directement sur le reste du corps, ce que l'on sait depuis longtemps, donc rien de surprenant à obtenir de tels résultats.
Théoriquement il faudrait donc écouter une musique lente avant l'échauffement, puis des morceaux qui s'accélèrent juste avant, puis de retour aux vestiaires à nouveau une musique rapide avant de retourner jouer le match. Libre à vous de choisir les morceaux avec vos joueurs(ses).
Pourquoi se servir et écouter de la musique ?
Les études faites sur la musique ont montré qu'elle avait un impact sur la préparation mentale, la concentration, la diminution de la fatigue.
N'hésitez pas à conseiller aux joueurs(ses) de votre groupe qui ont du mal à gérer leur stress d'avant match d'écouter des morceaux qu'ils(elles) connaissent par cœur. Chanter les paroles vont leur permettre de se "vider la tête" et de retrouver des sensations de bonheur qu'ils(elles) ont connu avec ces chansons.
Conseillez aux joueurs(ses) qui ont du mal à gérer leur stress d'écouter leur morceau préféré et le chantonner avant le match
Certains sophrologues du sport utilisent la musique comme moyen de relaxation avant un match. j'ai pu en faire l'expérience plusieurs fois à l'époque ou je jouai à Aurillac et les ressentis étaient différents en fonction des joueurs. Pourquoi ne pas en parler avec votre groupe ?
Certaines équipes demandent aux nouveaux arrivants de chanter une chanson en début de saison devant le groupe, ce qui peut être un moyen de passer un bon moment, surtout avec les nouvelles générations qui aiment bien ça, mais attention que cela ne produise pas l'effet inverse et exclu certains(nes) du groupe...
La musique, lien de cohésion dans une équipe
Musique dans le vestiaire au handball
En conclusion retenez que la musique peut être source de motivation mais aussi de concentration, mais il faut accorder un minimum d'importance au choix des morceaux. Ce qui peut être l'occasion d'organiser une soirée après un entraînement pour que votre groupe se réunisse et échange sur le sujet. N'oubliez pas que tous ces temps informels sont le ciment de votre équipe !
Il ne faut cependant pas que ça soit un sujet de discorde au sein de l'équipe, sinon ça risque de créer l'effet inverse.
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