Ça y est après quelques semaines de reprise le championnat reprend enfin ! Chacun d'entre nous à a cœur de bien démarrer la saison et de faire en sorte que son équipe progresse. Jeunes ou adultes, il y a des moments clés dans une séance handball que vous ne pouvez pas négliger. La différence entre un entraîneur débutant et un confirmé est souvent dans les petits détails, qui mis bout à bout font en sorte que les joueurs(ses) repartent de l'entraînement en ayant appris quelque chose, donc progressé. Je vous livre ici 5 points clés pour réussir sa séance de handball.
1. Préparer sa séance handball
Normalement c'est la base ! Quelque soit le niveau où l'on entraîne, préparer sa séance en amont est primordial : durée, nombres de joueurs(ses), situations ruptures... Plus vous allez anticiper, plus aller pouvoir vous concentrer sur l'animation, la correction et la transformation de votre équipe. N'oubliez pas de prévoir les rotations de joueurs(se) pendant les exercices : qui va défendre contre qui, comment équilibrer au mieux les rapports de forces, si vous voulez maîtriser votre exercice, vous devez anticiper tout ça !
Se creuser la tête avant la séance vous évitera des surprises pendant
2. Maitrisez votre temps
On s'est tous retrouvé dans cette situation : on lance l'exercice, les joueurs(ses) font de la m... et on s'entête à continuer, tout le monde s'énerve, voir pète les plombs et quand on lève la tête on voit qu'il reste 10min pour finir la séance... Résultat, tout le monde rentre à la maison frustré. Si vous voulez que votre séance soit réussi, pensez à maitriser votre temps : je prévois qu'une situation dure 20min, je m'arrête au bout de 20min ! Tant pis si je n'ai pas obtenu ce que je voulais. De toute façon le temps de concentration sur un même exercice est bien inférieur pour le commun des mortels.
Je prévois qu'une situation dure 20min, je m'arrête au bout de 20min...
3. Du jeu, du jeu et du jeu
Sauf cas exceptionnel, n'oubliez jamais que le handball est un jeu, que vous joueurs(ses) quelque soient leurs âges viennent la pour jouer !! Cela ne veut pas dire qu'il faut faire des matchs à tous les entraînements, mais qu'il faut que vos joueurs(ses) jouent : défis, match à thème, prépa physique jouée, jeux de cohésion, comptage de points...
Chaque situation peut être un "jeu" si on la prépare à l'avance
Imaginez une séance ou vous faites du 30/30 en Aller-Retour, puis un échauffement GB en colonne, du 3c3 pour travailler la défense autour du pivot, un travail de tir au dessus du contre pour les arrières et un match 6c6. Maintenant la même séance ou vous faites le 30/30 sous forme de petits matchs en 3 points à 4c4 défense tout terrain, un échauffement GB ou le tireur doit lancer la balle en l'air et faire un tour sur lui même avant de tirer (au passage on bosse la perception du corps dans l'espace), un 3c3 sous forme de défi : dès que j'intercepte ou neutralise je fais faire 10 pompes aux adversaires, du tir d'arrière à chaque série le Gb annonce combien de but il prend maximum (il donne un gage si c'est moins) pour finir par des matchs à thèmes de 5min ( but du pivot = 2 points, interception de l'ailier = 1 points...). Ça donne plus envie de s'impliquer non ?
4. Varier les espaces handball
Surement par habitude, peut être par flemme... On a tendance à toujours faire les exercices au même endroit. On se plaint de pas avoir de n°1 qui défendent bien, mais combien de temps vous avez passé à faire des exos de défense dans le secteur du poste 1 ? En match vos arrières reviennent toujours vers l'intérieur, mais compter le nombre de fois où ils font la passe Arrière / Demi plutôt que Arrière /Ailier dans vos situations d'entraînement...
Pensez à varier les endroits où vous mettez en place les exercices handball sur le terrain : dès demain essayez l'échauffement GB qui se termine à l'aile vous verrez vos ailiers bien plus impliqués. Peu de buts à l'aile en attaque placée ? faites 1 mois ou chaque match en fin de séance les buts vers l'extérieur compte double...
5. Impliquer vos joueurs(ses)
Rien de pire pour un(e) joueur(se) que de voir 75% du groupe passe sur une situation et pas lui(elle). Bien trop souvent quand je fais des suivis de séance je vois des joueurs(ses) qui ne sont pas impliqués. N'oubliez jamais qu'il est fort possible qu'un jour ils doivent jouer un rôle important en match (et ça sera plus le moment de lui dire qu'il ne sait pas faire...), mais aussi qu'en envoyant un message à un(e) joueur(se) vous l'envoyez à tout le groupe...
Mettez vous toujours à la place de ceux que vous coachez, quelque soit le sport d’ailleurs, qu'est ce qui ferait que vous vous impliqueriez encore plus dans votre équipe ? Est ce qu'aujourd'hui j'ai appris quelque chose de mon entraîneur ? 2 questions qu'on devrait tous se poser après chaque séance...
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